「你試著停下腳步過嗎？是說，真的停下腳步，或是說，真的敢停下腳步。」清晨，我們掙扎著醒來；夜晚，也掙扎著想入睡。每一天，靈魂彷彿被抽離了身軀，剩下機械殼進行機械式操作。無暇顧及自身的我們，遵照社會期待，好好地照料了自己以外的所有人事物。
人們算是笑著說：「這是人生啊。」
好長好長一段時間，我們把靈魂遺落在沒有人注意的地方，但誰也沒發現任何不對勁。
和自己聚餐，無比慎重
人說：「吃飯皇帝大。」現今都成了吃飯工作大、吃飯壓力大。提前盛大準備，為了和親朋好友聚餐；絞盡腦汁訂好餐廳，為了和主管同事聚會；泡麵配白開水，往桌上一擺、心一橫，自己為了省錢省事，則簡單解決一餐。〈延伸閱讀：比昨天更貼近自己：認真生活，是在一團亂裡，找到一種和自己好好相處的方式〉
我們單純忘了，忘了怎麼認認真真吃上一餐。古早味小吃也好，外送義大利麵套餐也罷，甚至兩片鬆厚土司抹上葡萄果醬——試著在週末找個空檔，或無人無事打擾的某個午後，好好享受一個人的餐桌時光，讓心緩下來。全神貫注地，準備一頓自己很滿意、很豐盛的餐點。記得，要無比慎重。
自身還是他人，試著抉擇
古人造字，極有智慧。細看「心」之所以無法拆解為獨立 2 種意思的部件，或許正因為——你的心真的就那麼一顆。在群居社會裡走跳，許多時候我們無法兼顧自身與旁人，無法不斷地「分心」，多少需要做些妥協與抉擇。但站在叉路口時，你會不顧他人眼光或言語抨擊，優先思考捍衛自己，並非袒護旁人嗎？〈延伸閱讀：用正面的方式表達負面的情緒！說出心裡真正的感覺，即便是「喪氣話」也是傳遞溝通、表達自我的橋梁〉
你我都明白人生有其困難之處，可誰也沒說過這很容易。人生由若干種選擇堆疊而成，若非當下條件不允許，當我們手上握有關鍵性的遙控器，下一回合開始，練習優先把自己放在待辦事項第一層吧！
練習照顧自己，無微不至
匆忙的生活節奏、高亢急促的喇叭聲，讓整座城市失了魂，居住在這裡的人們對此早已不感到焦慮；反之，若有天我們不再倉皇失措，莫名的焦慮感卻會如暴風般席捲而來。關於照顧自己這件事，往回躍過倚靠父母的年少時期，竟是遠古時代的傳聞了。
有些非常重要、看似小事的大事，都藏在日常細節裡，我們每日被瑣碎事務追趕著，因而不小心遺忘了。無論什麼場合，練習不再依附他人而活，不再輕易被誰牽動情緒，不再被沈甸甸的社會枷鎖綑綁。〈延伸閱讀：塞翁失馬，焉知非福的人生哲學：試著「做錯」，反正對的事都已經對了〉
「練習把重心放回自己身上，小心地、慢慢地。」用心照顧、善待自己，如同那些一直以來愛你的人們。
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