功能&挑選全攻略:想要運動瘦身之前,運動內衣先挑對!

運動內衣很重要嗎?

隨著健身風尚吹入台灣,越來越多女生也加入了運動的行列,不管是路跑、飛輪、TRX 或者重量訓練,運動內衣都是不可或缺的重要裝備。

穿著運動內衣,並不是單純為了美觀,更重要的是給予胸部與背肌適當的穩定支撐,以免胸型改變或者受傷,稍微壓胸是正常的(穿上後可深呼吸,測試壓胸程度),依據不同的運動強度,運動內衣的款式自然也不相同,大致可分以下三種:

  • 高強度:跑步、舞蹈、階梯有氧等彈跳及振動性較高的活動。
  • 中強度:飛輪、健走、滑雪等一般性有氧活動。
  • 低強度:瑜珈、皮拉提斯、伸展等輕度運動。

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運動內衣怎麼挑?選購 5 大指標

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圖片來源:nike

1. 支撐度

支撐度通常分成「肩帶款式」和「罩杯款式」兩種指標。

就「肩帶款式」而言,不建議過細的肩帶形式,如需作背肌訓練,需要大量伸展動作,建議採用包覆性較佳的交叉肩帶,給予背部較強的支撐性;但如果是跑步訓練,則建議選擇可以上下調整的寬肩帶,注意材質需有彈性、方便調整。

就「罩杯款式」而言,必須能夠完全包覆胸型,尤其是平常進行跑步、騎車、拳擊等較高強度訓練的人,更要注意罩杯的包覆性與支撐度,腋下側肉不可露出,試穿時可以跳一跳,測試胸部是否過度晃動。〈延伸閱讀:年後甩肉大作戰!3 組居家肌肉訓練:努力健身,就有更多品嘗美食的機會!

2. 排汗度

好的運動內衣除了穩定胸型之外,必須採用透氣材質,提升排汗功能,以免造成汗疹與粉刺。

3. 舒適度

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圖片來源:nike

肩帶跟下胸圍必須可以塞入一根食指,保持些許活動空間;同時,運動內衣注重胸部縫線設計,選擇罩杯式的運動內衣,建議選用無縫罩杯,或是蓋住接縫處的製作方式,同時也要注意肩帶背勾的設計,以免反覆摩擦、刺傷皮膚。

4. 延展性

試穿運動內衣時,建議雙臂水平伸展,上身稍微轉動,必須確認內衣「下圍鬆緊帶」的服貼程度,以及罩杯是否能貼合胸部,如果雙臂能自由擺動、且不過緊,則代表運動內衣的延展性適中,此時可進一步依照運動強度,選擇更適合的內衣款式。

5. 品牌與價格

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圖片來源:Pinterest / Pinterest

運動內衣的選擇,首要必須了解自己習慣的運動強度,以機能、胸型和運動類型加以選擇,品牌與價格反而是其次,價差也極大,一般賣場約在 NTD600 上下,而運動品牌價格於 NTD900 元以上,不管選擇什麼品牌,除了依照上述四點測試是否合適,最重要的,一定是實際「試穿」!因為各品牌打版方式不同,尺寸也不一樣,若是想要保持使用彈性,建議選擇可調整的運動內衣,像是具備背扣或者肩部調整環設計的款式。〈延伸閱讀:快拜 Kayla Itsines 為師:要動也要吃!健身部落客教你在家「瘦」起來

運動內衣怎麼洗?何時換?

運動內衣的材質較為特殊,建議按照以下方式清潔與更換:

  • 不建議使用一般洗衣精、柔軟精,以免破壞衣物纖維、孳生細菌。
  • 洗衣前先浸泡半小時冷水,可加入「專用洗衣精」。
  • 只使用冷水清潔,熱水會破壞衣物收縮性。
  • 陰涼處風乾,不建議使用烘衣機或直接陽光曝曬,可能破壞衣物收縮性。
  • 運動內衣是否需要更換,取決於穿著頻率與清洗方式。當罩杯變形、肩帶鬆脫,無法緊密貼合胸型,整體衣物材質鬆垮,即可更換。

 

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