夏日的陽光，讓人又愛又恨，雖能換上清涼的衣服，但為保護白皙的肌膚，不時都要勤塗防曬，甚至撐傘躲避。不過，陽光其實亦有好處，不僅能紓緩抑鬱的心情，有加拿大的大學研究於曾指出，原來它還能幫助減肥！
每到夏天，不時看到不少女生都會拿出雨傘，遮擋陽光，即使逗留室外一段小時間，也會不停補塗防曬，怕被曬黑。編輯認為要做足防曬功夫，但也不能完全隔絕，有不少研究指出陽光有助身心發展，如抗抑鬱和減低疲勞等。
曬太陽能幫助減肥？
根據阿爾伯塔大學（University of Alberta）去年的一項研究指出，曬太陽能減少專門儲存脂肪的細胞器，或助達到減肥功效。
研究團隊當時將部分脂肪細胞，放到波長較短的藍光底下，照射四小時；再把另一組的脂肪細胞，放到黑房內。實驗進行兩周後，他們發現，被藍光照射的脂肪細胞內，有較少用作儲存脂肪的脂肪滴（lipid droplets），其體型亦比另一組的細小。研究負責人認為，這也解釋身體隨四季「熱脹冷縮」的原因，因為冬天日照較短，故增胖的機會也大為提高；而夏天日照較長，體型也看來較瘦。（延伸閱讀：「涼補」一夏：喝碗消暑排濕甜品，提振食欲、促進身體代謝！）
此外，負責研究的教授 Peter Light 補充，雖然藍光對減肥有效，但若使用照燈或藍光燈，效果則不如陽光，因「只有強烈的光線，才能穿透皮膚層」。研究人員希望研究能幫助減重相關的技術發展，而不是建議大家為多減兩三公斤，而在陽光下過度曝曬。
不過適當地曬曬太陽，又如何？
美國研究：建議每天早上曬 20 分鐘
《每日電訊報》曾引述美國西北大學醫學院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）的一項研究，參加者於早上吸收愈多陽光，身高體重指數（BMI）較一般人低。研究人員便建議，每日早上八時到中午十二時，到室外走動 20 至 30 分鐘，早上的陽光對調整生理時鐘有幫助，從而改善新陳代謝，換言之，便較不容易增重。（延伸閱讀：減肥不是少吃多動就好！照這 7 個飲食準則列出妳的減重菜單）
1. 陽光能肋身體製造維他命 D，而英國紐卡素大學的研究顯示，維他命 D 能激活細胞內的線粒體，減低肌肉的疲倦感。
2. 美國加州 Atascadero 州立醫院醫生認為，維他命 D 能增加免疫力，減少感冒的機率。
3. 陽光能刺激產生多巴胺，保護雙眼，並降低患近視風險。
4. 陽光能幫助鈣質吸引，令骨骼更加健康。
5. 太陽能促進產生褪黑激素，幫助入眠和提升睡眠品質。（延伸閱讀：「情緒壓力胖」是八成肥胖的主因，趙函穎營養師教妳如何快樂減重！）
6.美國期刊《Clinical Journal of the American Society of Nephrology》曾刊盈一項研究，指適度的陽光，能夠降低患卵巢癌、前列腺癌和胰臟癌等的風險。
主圖來源：《神秘家族》劇照
