有位 40 多歲從事服務業的黃小姐，習慣晚睡晚起，以為每天睡足 7 – 8 小時，睡眠時間即正常。但幾年前發現頭皮油膩、掉髮量變多，無論是換洗髮精、生髮水、服中藥、吞 B 群，甚至頭皮針治療，掉髮問題仍未改善，頭皮紅癢，且又硬又痛。就診時劈頭就問醫師「我是雄性禿嗎？」
異常落髮原因多元 壓力大荷爾蒙易出包
收治該病患的中心綜合醫院外科頭皮門診張祺璋醫師表示，異常落髮通常是多方原因引起，尤其壓力大時，皮質醇會增加（又名壓力荷爾蒙）。如果人體一整天都處於高壓狀態下，皮質醇將會一直處於高濃度，高濃度皮質醇雖可幫助應付壓力，但對人體不利，恐造成血壓、血糖及胰島素升高，性荷爾蒙下降，使人提早衰老。（延伸閱讀：掉髮不斷、白頭髮狂冒好困擾！「這些」狀況其實是身體發出的求救信號）
熬夜晚睡補不回 頭皮油膩膩
至於熬夜晚睡也會影響異常落髮。張祺璋醫師解釋，夜間 10 點至凌晨 2 點，是人體肝臟功能、免疫系統、皮膚修復及頭髮生長的時間，「所以未能於此時間就寢，即使睡眠充足，長時間下來對荷爾蒙分泌仍造成一定傷害。」最先是表現在頭皮上，如油性增加、頭皮癢、頭皮屑、掉髮量增加、頭髮稀細等，嚴重還會影響身體健康。（延伸閱讀：熬夜加班真的是因為熱愛工作？你的天生焦慮可能造成「勞碌命」）
飲食不均衡又熬夜 小心更年期提早報到
另外，習慣熬夜晚睡或經常吃油炸、含糖飲料，都會讓男性荷爾蒙變得活躍。長時間下來，易造成頭皮油性增加，其來自皮脂腺分泌過多的脂肪，或者皮膚毛囊角質異化的角質素；而過多油脂的環境，細菌、黴菌容易滋生，頭皮進而出現紅疹及頭皮屑、頭皮癢，掉髮量自然增加。
醫師說黃小姐因為長期熬夜晚睡、作息不正常，再加上飲食攝取不均衡，除了造成掉髮量增加；頭髮變細，甚至引起荷爾蒙大亂，更年期提早報到。
預防異常落髮 作息正常、多吃蔬果
至於要如何預防異常落髮？張祺璋醫師建議，應避免熬夜晚睡，飲食則多攝取十字花科類、蔬果、堅果等食物，並減少攝取甜食及油炸；並戒菸酒，以及養成固定運動習慣，如打太極拳、瑜珈等活動。
對於熟齡或經常外食，及夜間工作輪值需熬夜者，可由門診專業醫師依個人體質，提供營養素調理，來緩解身體慢性壓力，和荷爾蒙減少所造成的身體不適。（延伸閱讀：保養應該由內而外！讓妳秀髮烏黑亮麗的 5 大飲食法則）
每日落髮百根 盡速求助頭皮特別門診
張祺璋醫師呼籲，若每日落髮量超過 100 根、頭皮屑變多、頭皮油膩、頭皮發癢及每日需洗頭二次以上，只要有上述症狀之一，都建議盡速至頭皮特別門診就診；以免頂上不敢見人，甚至還傷害了健康。
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